ARTIKEL 5

Tips Agar Tetap Bugar Saat Puasa

Tidak terasa tinggal sebentar lagi puasa berakhir. Sampai saat ini anda sudah bolong puasa berapa kali? Semoga saja puasa anda sampai saat ini belum bolong satupun. Saat puasa hampir berakhir seperti saat ini tentunya makin banyak cobaan yang menghadang. Panas-panasan berbelanja pakaian baru unntuk lebaran nanti menjadi salah satu cobaan ketika puasa hampir berakhir. Panas, lemas, dan tidak bertenaga pastinya anda rasakan saat berbelanja pakaian baru. Namun hal tersebut bukan menjadi alasan untuk membatalkan puasa anda ya. Anda bisa tetap bugar dan bertenaga saat berpuasa kok. Penasaran bagaimana caranya? Berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan agar tetap bugar saat puasa.

1. Pilih Makanan Yang Tepat Saat Sahur Dan Berbuka

Tubuh yang lemas dan lesu bisa saja disebabkan karena tubuh kekurangan asupan protein. Maka dari itu, agar tubuh anda tetap bugar saat berpuasa, anda dapat megonsumsi makanan yang menganndung banyak protein. Makan-makanan tersebut antara lain ikan, telur, tahu, dan lain sebagainya. Selain itu, makanan yang mengandung lemak baik seperti kacang-kacangan, alpukat, dan daging buah kelapa juga anda perlukan. Hal itu karena kandungan lemak baik sangat bermanfaat untuk membantu tubuh anda dalam menyerap nutrisi dan menyediakan energi bagi tubuh. Selain itu, hindarilah mengonsumsi makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi. Itu karena mengonsumsi garam yang berlebihan hanya akan membuat anda menjadi cepat lapar dan haus.

2. Olahraga

Puasa bukanlah halangan yang membuat anda tidak berolahraga. Memang banyak orang menganggap jika berolahraga saat berpuasa akan menbuat tubuh menjadi cepat lapar dan haus, namun pada kenyatannya olehraga justru akan membuat tubub anda tetap bugar dan fit sat sedang menjalankan ibadah puasa. Akan tetapi dengan catatan jika olahraga yang anda lakukan bukanlah olahraga yang berat. Anda dapat melakukan olahraga yang ringan-ringan saja seperti senam, jogging, meditasi, dan bersepeda sambil menunggu waktunya berbuka puasa.

3. Minum Banyak Air Putih

Untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, anda harus meminum air yang cukup saat waktu sahur dan berbuka puasa. Idealya, setiap orang harus minum air minimal 2 liter atau 8 gelas air putih dalam sehari. Saat puasa, anda bisa mengatur waktu untuk mengkonsumsi air putih per harinya. Anda dapat minum air putih sebanyak 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan juga 4 gelas lainnya saat makan dan menjelang tidur. Selain itu, agar tubuh tetap bugar, sebaiknya anda hindari mengkonsumsi minuman yang tidak baik untuk kesehatan seperti kopi atau minuman bersoda. Mengkonsumsi kedua minuman tersebut secara berlebihan dapat berbahaya untuk kesehatan tubuh anda terutama pada organ pencernaan anda.

4.. Hindari Makanan Yang Panas

Berada di tempat yang panas tentunya akan menbuat anda menjadi lebih mudah untuk terkena dehidrasi atau haus. Maka dari itu, sebaikanya anda pilih tempat yang yang sejuk dan tefuh untuk bersantai. Selain itu, anda juga harus membatasi aktivitas fisik yang terlalu berlebihan saat berpuasa karena hanya akan membuat anda menjadi kelelahan dan akhirnya berujung anda menjadi haus. Namun, apabila anda tepaksa melakukan pekerjaan berat yang menguras banyak tenaga anda tersebut, jangan sampai lupa untuk mengistirahatkan tubuh anda di sela-sela pakaerjaan yang tengah anda lakukan tersebut.

Artikel lain :

https://disehat.com/penyebab-dan-cara-mengobati-vertigo-secara-alami/

https://bisnisi.com/jenis-hobi-yang-menghasilkan-uang/

https://bisnisi.com/inspirasi-bisnis-makanan-unik-yang-menguntungkan/

https://bisnisi.com/peluang-usaha-jus-buah-segar-dengan-modal-kecil/

https://bisnisi.com/panduan-mudah-cara-budidaya-jamur-merang-di-rumah/

https://bisnisi.com/cara-budidaya-jamur-tiram-untuk-pemula/

https://bisnisi.com/peluang-usaha-franchise-makanan-ringan-yang-berkembang-pesat/

https://bisnisi.com/peluang-usaha-pertanian-yang-menjanjikan/

https://bisnisi.com/menjalankan-bisnis-tanaman-hidroponik-di-rumah/